痛い靴の原因を探る

2017年6月15日

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埼玉熊谷の『巻き爪専門店』アクティブ・フットです。

昔、LUNA SEAの真矢(シンヤ)をマヤと読んでいた、『あなたの巻き爪改善させ隊』隊長のたまいです。

当時、私の中で「真矢」は「真矢みき」ちゃんしかいなかったので、

LUNA SEAファンに怒やされました(笑)。

 

さて。

本日、巻き爪さんの施術が終わった後。

「こないだ、仕事用のスニーカーを買ったんですけど、

足の裏が痛いんですよ。何が原因でしょうか?」

という、ざっくりとした質問をいただきました(笑)。

靴を履いた時の傷みには原因はいろいろある訳ですが、

足裏が痛いというところをポイントに、原因を探ってみましょう。

 

①サイズが合っていない

まず、靴を選ぶ基本です。

窮屈なのはもちろんダメですが、大きすぎるのもよくありません。

特に、長さは合っているのに、幅が狭いということが多いです。

自分の足サイズをしっかり把握しましょう。

 

②靴底が固い

特に、厚底なタイプのスニーカーに多いのがこれ。

靴を履いてつま先立ちしてみましょう。

自分の指の付け根と、靴底の曲がる場所が合っていますか?

ここをボールジョイントと呼ぶのですが、

ここがずれていると歩行時に痛みが出ます。

足の動きと同じように、しなやかに曲がる靴でないといけません。

 

③中敷きが平坦

最初から自分の足裏を支えてくれるだけのインソールが入っていることは稀です。

とはいえ、妙な部分に膨らみがあったり、

無駄にクッション素材を使っていたりするインソールは、

足を入れた瞬間柔らかい印象を受けるのですが、

実際には役に立ちません。

むしろ、痛みが出ます。

インソールそのものは固くても問題はありません。

ただ、それが自分の足裏を支えてくれる形になっているかが重要です。

 

足裏が痛い場合、上記のどれかに問題があることが多いです。

靴を選ぶ際のポイントにもなります。

すでに、購入してしまった靴となると、サイズや靴底はどうにもならないんですが、

中敷きを工夫することで、ぐんと足裏の負担が楽になることがあります。

出来れば、靴を購入する際、インソールを持参して靴選びをしてみて下さいね。

 

 

p.s.

せっかく靴や中敷きが自分の足に合ったものでも、

履き方が悪いと、それだけで足に負担がかかります。

ひもを緩めて靴に足を入れたら、

まずは、かかとをトントン。

つま先を上げたまま、指先からしっかり紐を締め上げていきます。

これで、つま先に最も負担となる「前滑り」が起こりづらくなります。

ぜひ今日から実践を!

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