2023年2月21日
あなたの大切な人を寝たきりにさせない！熊谷唯一の巻き爪専門店『アクティブ・フット』です。
ひょんなことからサロンの電話番号が変わり、
ここ数日バッタバタな『あなたの巻き爪改善させ隊』隊長のたまいです。
そうなんです！
電話番号が変わったんです！
新しい番号は、０４８５３８６７１１です！
只今、HPやら、ショップカードやらの変更に手間取っております故、
今しばらく落ち着きませんが、
スマホに登録のアドレスをご変更くださいm(_ _)m
さて。
そんなバタバタしてる中でも、
やっぱり、毎日運動するって本当に大事。
それが、イイとは分かってはいても続かないのが人ってもんです。
でも、それが「認知症」の特効薬だと知ったらどう？
これはめっちゃ個人的な考えなんですが、
私、実は認知症が凄ーく怖いんです（笑）。
病気になったら、入院して寝たきりも仕方ないって思えるんですけど、
認知症って、自分は訳が分からないのに、周りにじゃんじゃん迷惑をかけるっていう、
本当に申し訳ないことこの上ない！！！！
さらに、これだけ医療が発達しても、
認知症の原因や特効薬が見つからないと言われてる。
なのに、認知症の数は増加傾向。
これ、どーにかならないの～？と不安におびえてた訳です。
ところが。
とある研究で、認知症はもちろん、
日本人の3大死因にも名を連ねる脳梗塞や心筋梗塞にも
絶大な効果がある特効薬があると知ったら？
さらには、健康寿命の大敵寝たきりをも回避できる！
そんな特効薬があるんですよ。
しかも、高額医療で賄うような高価な物でもない。
なんだか、分かります？
それが、
中強度の活動量で歩くこと！
なーんだ。と、思ったあなた。
もしかして、
今日認知症だった人が、一粒飲んだら、明日正常になるなんてこと期待した？
魔法の杖を一振りしたら、
「もうあなたは認知症になりません！」なんて言われると思った？
そんな薬ある訳ないじゃんか！
もし、そんな薬があったとしたら、
それは麻薬か、副作用の塊みたいなもんよ。
まともな身体だったら、そんな強烈な薬に耐える前に息絶えるわ！
そうじゃなくて、
健康貯金を積み立てましょうよ。
みんな、毎日歯磨きはするでしょ？
それって、歯磨きしないことで、口臭や着色も嫌だし、
虫歯や歯周病のリスクの果ては、歯が抜け落ちたら困るじゃない？
そう言った先のことを考えて、
「面倒だけど、磨いとくか。」ってなる訳なのよ。
それが、日々の運動にも同じことが言えて。
下肢を鍛えておくことで、
転倒リスクも寝たきり状態も回避出来るんですよ？
だからと言って何も、
今日から３時間の筋トレを朝昼晩やりましょう！
なんてことじゃない。
一日24時間あるうちの、ほんの10分でいいんです。
この10分を真剣に歩くだけで、
50年後、10年後、1年後…いや、1ヶ月後にだって、大きな変化があります！
我儘でだらしなかった太ももが引き締まり、
重力に負けたお尻がぐっと引き上がり、
足腰が軽くなるのを実感できるはずです。
見えない不安におびえていた50年後の認知症だって、
たったこれだけで不安なく過ごせるなら、
やって損はないんじゃない？
一日1万歩歩け！というのは、もう過去の産物。
今は6～8千歩でも十分と言われているし、
もっと言えば、自分がツラくない距離で充分！
なにより、続けられなきゃ意味がないんですから。
さあ、
これを聞いて「明日から歩こう！」なんて言わず、
ぜひ今夜から始めてみて！
仕事帰りの10分。
車を降りて、家の周りをぐるっと回ってみましょ！
あ！歩く時は、パンプスじゃなくて、スニーカーに履き替えてね。
忘れないうちに、今すぐ、車にスニーカーを積み込んでおきましょう！
p.s.
「ところで、中強度の活動量って？」
と思ったあなたは、本気ですね（笑）？
目安としては、軽くおしゃべりも出来る程度の早歩き。
不思議なことに、うつ病や認知症などのような症状に対し、
脳へ刺激を与えようと思ったら、
ジョギングよりもウォーキングの方が効果が高いことも分かっています。
無理なく、継続することが何より大切です。
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