2017年6月25日
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埼玉熊谷の『巻き爪専門店』アクティブ･フットです。
『あずみ』を読み終わった、『あなたの巻き爪改善させ隊』隊長のたまいです。
久々に感銘を受けた漫画でした。
私の人生に影響を与えた作品５選に間違いなく入ります(笑)。
さて。
今月は時間の許す限り、朝ヨガをやってるのですが、
おかげさまで今のところ定期的な頭痛がやってきません。
とはいえ、今月は自分の中で「生活習慣正そう月間」と銘打ち、
色んなことを少しずつかいつまんでいいことしてるつもりなので、
何が一番影響しているのか分からないのですが、
全部いいということにしております(笑)。
その中でも、「この時期だからこそやってみようよ。」というのを、
一応フットケアセラピストの目線でお伝えしてみようと思います。
だんだん、汗ばむ時期。
入浴をシャワーで済ましても、身体が冷えなくなります。
しかし、この時期からあえて、湯船に浸かる習慣をつけてみませんか？
これから徐々に冷房を効かせる時間が長くなります。
冬場とは違った人工的な冷気は、
身体を冷やすだけでなく、自律神経のコントロールを狂わせます。
俗にいう、「自律神経失調症」というやつです。
自律神経失調症の厄介なところは、
風邪に似た体調不良に加え、
何となくダルい。やる気が出ない。などの、精神的な症状にも表れるところ。
これを撃退するには、一日のどこかで全身の体温を戻す必要があります。
それには、やはり湯船に浸かることです。
湯船に浸かり、体温を上昇させたら、
ここで心臓から一番遠い足裏のマッサージをしてみましょう。
おすすめのマッサージ３ポイントです。
・足の指に手の指を互い違いに挟み込み、指をグリグリ回してみましょう。
・足の指を一本ずつつまみ、右回し左回し。
・足裏の湧泉をグーっと強めに押します。
湧泉ってココね。
心臓から一番遠いので、この足裏の動きを活発にすると、
血流やリンパのポンプ機能が元気になり、自律神経の働きが高まるんですね。
なので、面倒くさがらずに、この時期にもぜひ湯船に浸かって、
足裏マッサージの３ポイントをぜひ試してみて下さい！
p.s.
４３℃前後の熱めのお湯に浸かると、自律神経を刺激して興奮状態にさせ、
３６℃前後のぬるめのお湯に浸かると、副交感神経が働きリラッス効果があるそうです。
夜の入浴と、朝の入浴で温度を使い分けられると、
なお一層効果が高いですよ。
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埼玉熊谷の『巻き爪専門店』アクティブ フット
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